Ακολουθήστε το νέο λογαριασμό περισσότερα για ημερήσιες συνταγές ΒΟΥΤΥΡΟ ΦΑΣΟΛΙ ΣΚΡΑΜΠΛΕ ΠΡΩΙΝΟΥ ΜΠΟΛ…

Ακολουθήστε το νέο λογαριασμό vegan.plan.channel περισσότερα για καθημερινές συνταγές 😘 ΜΠΟΥΛ ΠΡΩΙΝΟΥ ΣΚΡΑΜΠΛΕ ΒΟΥΤΥΡΟ ΦΑΣΟΛΙΩΝ 🥑✨ από run2food 😍 ​​🍃 Σκραμπλέ με φασόλια βουτύρου – το λατρεύουμε! Είναι πλούσιο και κρεμώδες όταν πολτοποιηθεί, οπότε έχει νόημα! Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και επίσης υψηλή σε φυτικές ίνες. 🙌⁣ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ και ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ εάν έχετε βαρεθεί τα κρεμαστά TOFU 😅⁣⁣ ΜΠΟΥΛ ΠΡΩΙΝΟΥ ΣΚΡΑΜΠΛ ΒΟΥΤΥΡΟ ΦΑΣΟΛΙΟΥ (vegan, GF*)⁣ ΥΛΙΚΑ:⁣ BUTTER BEAN SCRAMBLE: 1 κουταλάκι του φαγητού και 2 κουταλάκια του φαγητού μη γαλακτοκομικό γάλα⁣ ✅ χούφτα φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα⁣ ✅ 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά⁣ ✅ 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη⁣ ✅ 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι⁣ ✅ 1 κουταλιά της σούπας διατροφική μαγιά⁣ ✅ 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο (για το μαγείρεμα) ✅ Τοστ⁣ ✅ντοματίνια⁣ ✅Χουφή κόλιανδρο κιμάς ✅ Αβοκάντο⁣ ✅Σουσάμι ΤΡΟΠΟΣ:⁣ 1. Σε ένα μπολ ρίχνουμε τα στραγγισμένα φασόλια βουτύρου. Ανακατεύουμε μέσα τη σκόνη σκόρδου, τον κουρκουμά, το αλάτι. Προσθέστε μέσα το γάλα. Στη συνέχεια πολτοποιήστε με ένα πιρούνι, αφήνοντας μερικά κομμάτια. 2. Ανακατέψτε τα φρέσκα κρεμμυδάκια μέσα από το μείγμα. 3. Ζεστάνετε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά με λίγο ελαιόλαδο. Προσθέστε το μείγμα με τα φασόλια βουτύρου και σοτάρετε για περίπου 8-10 λεπτά μέχρι να καραμελώσει ελαφρώς και να μυρίσει. Συμπληρώστε με το scramble με φασόλια βουτύρου, τις φέτες αβοκάντο, το σουσάμι και προαιρετικά πασπαλίστε φρέσκα κρεμμυδάκια. .